Witamina C nie tylko poprawia nasz wygląd, sprawia, że jesteśmy o wiele mniej narażeni na udary serca, zakrzepy, ale także wspomaga odporność. Warto więc dbać o prawidłowy poziom witaminy u siebie, niezależnie od wieku. Kiedy borykamy się z infekcją, to powinniśmy przyjmować większe dawki tej witaminy C, aby rzeczywiście wspomóc odporność w walce z chorobą czy stanem zapalnym. Nie możemy jednak zapominać o tym, że w ciągu dnia, każda osoba, także powinna przyjmować określoną dawkę tej witaminy, aby organizm miał szansę prawidłowo funkcjonować w każdym momencie.
Jaki owoc ma najwięcej witamin C?
Panuje błędne przekonanie, że im kwaśniejszy owoc, tym więcej witaminy C będzie zawierał. To dlatego tak wiele osób myśli, że to właśnie cytryna, jest skarbnicą tej witaminy i decyduje się na jedzenie jej w okresach przeziębień. Oczywiście jedzenie tego kwaśnego produktu nam nie zaszkodzi, jednak musimy wiedzieć, że sok z cytryny wyciśnięty z owocu o średniej wielkości, nie pozwoli nam uzupełnić nawet połowy dziennego zapotrzebowania witaminy C. Kiedy chcemy zdecydować się na jedzenie owoców, które rzeczywiście mają w sobie najwięcej kwasu askorbinowego, to powinniśmy sięgnąć po owoce dzikiej róży. Możemy wykorzystać witaminę C z soku z dzikiej róży, który możemy dodać do herbaty lub wody. Można także zdecydować się na owoce czarnej porzeczki, które zaraz po dzikiej róży, są skarbnicą, jeśli chodzi o zawartość witaminy C, tak podnoszącej naszą odporność.
Ile witaminy C, powinniśmy przyjmować dziennie?
Bardzo wiele osób szuka informacji, co ma najwięcej witaminy C, kiedy borykają się z infekcją. Musimy jednak wiedzieć, że nie tylko wtedy powinniśmy przyjmować tę witaminę, bo codziennie każdy człowiek powinien dostarczać do organizmu dawkę 100 mg. W przypadku dzieci dawkowanie powinno odbywać się z uwagą na wagę dziecka do 2 mg witaminy na kilogram masy ciała. Kiedy jednak borykamy się z infekcją, to w przypadku osób dorosłych możemy zwiększyć dawkę do 1000 mg na dobę. To pomoże nam odpowiednio wspomóc odporność, a także sprawi, że o wiele szybciej powrócimy do pełni sił. Dla maluchów musimy jednak wybrać produkt, który będzie dostosowany do wieku, najczęściej występuje on w formie kropli doustnych. Warto jednak dbać o to, aby witamina C była dostarczana z pokarmem.
Dlaczego witamina C jest tak ważna?
Ile witaminy C dziennie, to wiedza, którą powinniśmy mieć, aby odpowiednio zadbać o swój organizm. Dzięki temu bowiem będziemy dostarczać mu dokładnie to, czego potrzebuje, aby nie dopuścić do udarów mózgu, a także zakrzepów krwi. Warto także mieć na uwadze, że witamina C, a także D, to składniki, które powinny być dostarczane do organizmu przez cały rok. To właśnie dzięki nim możemy zminimalizować ryzyko powstania infekcji, a także sprawić, że kiedy pojawi się przeziębienie, to o wiele szybciej organizm je zwalczy. Bardzo ważne jest więc przyjmowanie witaminy C w odpowiednich dawkach dziennych, nie tylko wtedy, kiedy borykamy się z infekcją, ale także każdego dnia, aby właściwie o siebie zadbać i wspomóc funkcjonowanie całego organizmu.
